O Segredo para não ter Stresse Pós Férias
De acordo com este artigo publicado no jornal dinheiro Vivo, este é o segredo para não entrar em stress no pós-férias.Fotografia: Filipe Amorim / Global Imagens Dinheiro Vivo 04.09.2017 / 18:05
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Não é reconhecida como doença, mas a síndrome pós-férias (ou depressão pós-férias) é cada vez mais frequente.
Começou agora a trabalhar e sofre de insónias, problemas de concentração e irrita-se facilmente? Pode ser sinal da síndrome pós-férias. A melhor forma de evitar estes sintomas no regresso ao trabalho e à rotina é dividir as férias ao longo do ano, de acordo com a psicóloga e especialista em stress Irene Bayarri. Ao Expánsion, a especialista adverte que “o melhor é dividir as férias ao longo do ano em períodos de 10 a 12 dias”. E, acrescenta, “quando o período de férias é muito longo, por exemplo se durarem um mês, a hipótese de vir a sofrer deste transtorno é muito maior”. A psicóloga relembra ainda que as férias não podem ser opcionais ou voluntárias porque são necessárias para o bem-estar físico e mental de qualquer trabalhador. Já o psicólogo Xavier Savin afirma que as férias são uma oportunidade para verificar se o trabalho está de acordo com os seus valores. “O importante não é sentir determinadas emoções em certos momentos, mas sim dar-lhes um significado e corrigir o que não gostamos na nossa rotina”, refere. As férias estão destinadas a fazermos tudo aquilo que, por falta de tempo, não podemos fazer no resto do ano, seja descansar, passear, passar tempo com a família ou amigos. “Devem ser uma oportunidade para fazer o que não podemos noutros períodos de tempo e descansarmos do que fazemos intensamente no resto do ano”, diz Savin em declarações ao Expánsion. A chave para usufruir das suas férias Ambos os especialistas, que fazem parte do serviço de neurologia do Instituto de Neurociências Avançadas do Hospital Nossa Senhora do Rosário em Madrid, recomendam que deve voltar à rotina alguns dias antes do final das férias, de modo a adaptar-se aos horários de trabalho gradualmente. “É frequente ficarmos acordados até mais tarde e levantarmo-nos muito mais tarde também. Adapte-se progressivamente aos seus horários e comece a ir para a cama mais cedo”, advertem os psicólogos. Se já voltou ao trabalho, deve dedicar os primeiros dias à organização, estipular as tarefas das próximas semanas, não ficar sobrecarregado com trabalho e, acima de tudo, “não acabar com todas atividades de lazer que fez durante o período de descanso de uma vez só”, indica a mesma fonte."(Fim do Artigo)
Do mesmo modo, para evitar o Stresse Pós férias, recomendo eu, será aprender desde já, a Lidar com o Stresse durante o ano todo, agendando para começar uma Consulta de Stresse (Lisboa, Almada e Seixal) onde poderá conhecer e refletir melhor sobre o seu próprio Stresse, com um Psicólogo Especialista na Área do Stresse e Bem-estar, marcando o 929060340 ou consulte o Site www.100stresse.wixsite.pt ou envie email para 100stresse@sapo.pt