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Três sinais que está com demasiado stress para dormir

https://www.noticiasmagazine.pt/2018/tres-sinais-esta-demasiado-stress-dormir/

Damos pouca atenção ao fenómeno do Stresse! Porque o Stresse não é uma Doença, mas concorre e está associado a diversas doenças ...É preciso estar atento, e aprender a fazer uma Gestão Positiva do Stresse (Caso esteja interessado num programa de Gestão Positiva do Stresse, agende uma Consulta de Stresse. Na página dos contactos pode enviar email a solicitar uma Consulta de Stresse ou por sms para 929 060 340).

De acordo com a Noticias-Magazine num Texto de Alexandra Pedro | Fotografias de Shutterstock, leia alguns sinais de Stresse:

Vai para a cama e não consegue adormecer? Acorda sempre a achar que não descansou o suficiente? Veja o que pode ajudar a dormir melhor.

04/04/2018

  • Coração acelerado Um ritmo cardíaco acelerado é um sintoma comum do excesso de stress. Os efeitos que advêm do estado elevado dos batimentos cardíacos não são bons companheiros na hora de adormecer e dormir bem.

  • Mente ocupada Quando não consegue desligar dos seus problemas e mantém a mente demasiado ocupada poderá ter mais problemas no sono.

  • Músculos demasiado tensos Se sentir demasiadas dores musculares, especialmente provocadas pelo stress, que afetam mais os ombros, cabeça ou pescoço, pode ter dificuldade em adormecer. Para complicar o problema, caso volte a dormir mal, no dia seguinte deverá sentir-se ainda com mais dores.

  • Coração acelerado Um ritmo cardíaco acelerado é um sintoma comum do excesso de stress. Os efeitos que advêm do estado elevado dos batimentos cardíacos não são bons companheiros na hora de adormecer e dormir bem.

  • Mente ocupada Quando não consegue desligar dos seus problemas e mantém a mente demasiado ocupada poderá ter mais problemas no sono.

Texto de Alexandra Pedro | Fotografias de Shutterstock

O excesso de stress pode afetar o seu dia-a-dia de várias formas e uma das mais frequentes manifesta-se na altura em que se prepara para dormir.

A Sleep Foundation explica que a «excitação fisiológica e psicológica» pode ser incompatível com o estado em «que o corpo necessita de estar para conseguir entrar no sono relaxado». E se há sinais que indicam que não está preparado para dormir, a fundação também lhe mostra como os pode contrariar.

Exercícios de relaxamento e respiração, tomar um banho morno ou beber um chá antes de se deitar são alguns dos truques que pode fazer.

Percorra a galeria e veja quais são os alertas que o seu corpo lhe dá e como combatê-los.

A Sleep Foundation dá ainda algumas dicas para conseguir ter uma noite descansada.

Percorra a galeria de imagens acima clicando sobre as setas.

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